dieta tluszczowa

[...] również jakikolwiek inny trening brzucha wpływa przede wszystkim na rozbudowę mięśni, natomiast aby spalić taknkę tłuszczową potrzebny jest ujemny bilans energetyczny czyli dieta+ trening całego ciała. Bieganie jak najbardziej, pomyśl nad dołączeniem treningu siłowego. Niejedzenie po 19 jest błędem, fundujesz sobie głodówkę do rana, czym [...]

Ma jak najbardziej. Świetna dieta na masę, tłuszczową.

[...] bilans kaloryczny) i trening aerobowy. ad4) Nie da sie tego okreslic. Kazdy organizm jest inny, inaczej reaguje na dany trening, do tego dochodza inne rzeczy takie jak dieta, regeneracja itd. Zbyt duzo zmiennych objasniajacych ad5) Ograniczenia tzw smieciowego jedzenia to podstawa, potem stopniowo mozesz zmieniac kolejne produkty ktore [...]

po pierwsze dieta musi być dobra bo choćbyś robił 3 godziny aero to dupa z tego będzie po drugie ja czytałem że po 20 minutach organizm zaczyna spalac tkankę tłuszczową ale to też zapewne kwestia osobnicza Aeroby dobra rzecz ale piekielnie nudna i trzeba podnosić ich czas bo organizm szybko się do nich adaptuje

[...] zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) czyli 100 x 24 = 2400 BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2400 x 1,2 = 2880 w zwiazku z tym ze jest to dieta redukcyjna przydaloby sie odjac kcal np.300 2880 - 300 = 2580 - czyli takie dziennie zapotrzebowanie na kcal byloby dla mnie Przydaloby sie teraz okreslic [...]

Masa tłuszczu do redukcji zobacz na swoją klatę bardziej przypomina damskie piersi (moze to kwestia zdjęcia ale nie sadze) a jesli boisz sie ze stracisz tluszcz z rak przez co zmniejszy ci sie obwod ramienia no to nic nie poradzimy. Wygląda na to że większość z tej 10kg masy to masa tłuszczowa. Dieta jeśli jest to raczej do poprawy Zmieniony przez [...]

Po pierwsze- treningi 6 razy w tyg po 3-4 h- jak nie jesteś do tego przyzwyczajony, to pierwsze co będzie to zajedziesz się i Gainer nic Ci tu nie da. Dieta najważniejsza, do tego gainer jako uzupełnienie ( masz obliczone zapotrzebowanie, wiesz w ogóle ile musisz jeść by utrzymać daną wagę ?). Jak tak, wtedy dopiero dodawaj suple. Tak jak pisał [...]

z taką dietą to z masy co najwyżej tłuszczową możesz zrobić

[...] automatycznie stawał się coraz bardziej płaski i wyrzeźbiony . Intensywność ćwiczeń oraz sposób ich wykonywania podzielono według twojego aktualnego wyglądu. Przeczytałeś dieta? Spokojnie będzie ona konieczna tylko wtedy, jeśli zechcesz z niej skorzystać i sam wiesz, że pragniesz, a nawet potrzebujesz mieć więcej masy mięśniowej . Ćwiczenia [...]

moze mniej jedz na raz, a co do treningu to normalny (2 cwiczenia na miesnie proste i 1 na skosne) co drugi dzien. a dieta to moze tluszczowa? nie ma szans zeby Ci sie na niej brzuch powiekszyl po posilku

Jeżeli regularnie ćwiczysz oraz odżywiasz się zaczęła ulegać zmianie dysproporcja pomiędzy tkanką tłuszczową a masą mięśniową. Warto byłoby zmierzyć sobie poziom tkanki tłuszczowej w organizmie oraz ilość masy beztłuszczowej. Wtedy wiedziałbyś dokładnie co dalej robić z dietą oraz treningiem.

Krzykacz nie mam sie czym chwalic ani wynikami silowymi ani wymiarami. Moge podac cykle moge rozpisac posilki jakie mniej wiecej przyjmuje. Doradz jak to bic dalej zeby byl efekt. Brzuch mi cos wypycha napewno dieta kuleje. Probowalem bialkowo-tluszczowa diete ale boje sie o watrobe. Znowu jak obcinam dosc mocno wegle, brak mi sil zle sie czuje.

gain bolic jest jako uzupelnienie brakow w diecie, a u ciebie to wyglada ze dieta jest uzupelnieniem gainera... bierzesz go wedlug brakow w dziecie. Tak wiec wylicz sowbie swoje zapotrzebowanie na kalorie b/w/t nastepnie uloz diete skladającą sie z 5-6 zbilansowanych posiłków i ewentualne braki uzupelnij gain boliciem. Jedząc tego gaiera bez [...]

Głodówka, po głodówce organizm magazynuje. - kojarzysz efekt jojo odchudzających się/głodujących ? Dieta typu sumo - 2 posiłki dziennie w tym jeden po treningu a drugi przed snem (w dużych ilościach) One nastawiają na magazynowanie, jednak magazynowana jest również tkanka tłuszczowa w dużych ilościach. Mięśni zawodnicy sumo też mają dużo wbrew [...]

Jako przykład podam wczorajszy dzień: 9:00 - pobudka 9:10 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1kaps TSE 10:00 - śniadanie (płatki owsiane 100g, 330ml mleka 0,5%, 20ml oliwy, 40g izolatu, 2kaps omega3, 1 tabl. multipack) 12:40 - posiłek przedtreningowy (250g ziemniaków, 150g piersi z indyka, 150g pomidorów) 13:45 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1 kaps TSE [...]

Dieta na mase... tłuszczową. ;)

[...] Mówisz, ze diety nie chcesz wprowadzać - niestety dobre jedzenie to jest ponad połowa sukcesu - nie samo ćwiczenie jest najtrudniejsze w dojściu do celu - ta nieszczęsna dieta jest kluczem. Mówisz, że ważysz 95kg, tylko czy to jest masa tłuszczowa czy w miarę mięśnie. Bo w pierwszym wypadku jeśli zależy Ci na sylwetce to powinieneś [...]

Świetnie, że się ruszasz i trenujesz. Sam trening jest ok dla Ciebie. Dużo ćwiczeń z ciężarem ciała w sporej liczbie powtórzeń. Dodaj jeszcze inne ćwiczenia dynamiczne z ciężarem ciała, jak Burpee, bieg gurski, unoszenie przeciwstawnych kończyn w pozycji do pompek itp. Pamiętaj jednak, że aby spalić tkankę tłuszczową musisz zwrócić uwagę na to co [...]

Świetnie, że się ruszasz i trenujesz. Sam trening jest ok dla Ciebie. Dużo ćwiczeń z ciężarem ciała w sporej liczbie powtórzeń. Dodaj jeszcze inne ćwiczenia dynamiczne z ciężarem ciała, jak Burpee, bieg gurski, unoszenie przeciwstawnych kończyn w pozycji do pompek itp. Pamiętaj jednak, że aby spalić tkankę tłuszczową musisz zwrócić uwagę na to co [...]

[...] ze zmienisz bic z tricem. nie zmniejszaj obwodu nog, utzrymaj je, rozwiniesz gore i bedzie dobrze. a jezeli juz chcesz podrzezbic to pamietaj ,ze rzezba to przede wszystkim dieta. czyli nie da sie schudnac z nog i jednoczesnie przytyc na gorze. a rowerek po zaraz po silowym spowoduje utrate tkanki miesiniowej (tluszczowa tez,ale jakim [...]